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Bienestar que se pinta de rojo

24 junio, 2016


Los Frutos Rojos son ricos en vitaminas y fitonutrientes, como oligoelementos antioxidantes, polifenoles y otros, que nos protegen de múltiples enfermedades. Los frutos rojos o del bosque, como se les conoce, heredan de su color una serie de características y cualidades especiales. Conócelos e incluye en tu dieta diaria una buena porción de estas frutas. Frescas, en jugos, mermeladas o dulces, siempre serán deliciosamente saludables.

La mayoría de los expertos reconocen que comer frutas altamente coloreadas como los frutos rojos, pueden mejorar notablemente nuestra salud. Disponen de una gran cantidad de flavonides, grandes antoxidantes contenidos en estas pequeñas frutas tan sabrosas.

Una curiosidad, cuanto más intenso sea el color del fruto, mayor será su valor nutricional. Así pues, cuando veamos un fruto de color rojo intenso, sabremos que posee una alta intensidad de antioxidantes, como las antocianos. ¡Recuérdalo!

Gracias a su alta composición en atioxidantes, los frutos rojos nos ayudan a reducir el colesterol, cuidar de nuestra salud cardiovascular y en especial, luchar contra los radicales libres, esos elementos que propician el envejecimiento celular y que nos hacen débiles frente a posibles incidencias del cáncer.

Sus componentes básicos a base de antocianos han demostrado ser muy activos frente enfermedades cardiovasculares, o por ejemplo el Alzheimer o la diabetes. También son muy adecuados para tratar la artritis, y bajar la inflamación.


Mora
Combate el colesterol, pues reduce el llamado colesterol malo o LDL y aumenta el bueno o HDL. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de arteriosclerosis. Rica en antioxidantes, especialmente en antocianos, eficaces para prevenir la oxidación derivada de la luz ultravioleta y proteger el hígado del daño de los radicales libres. Contiene taninos, que ayudan a reducir la inflamación intestinal, mejorar las hemorroides y disminuir los efectos de la diarrea.

Uvas

Lo cierto es que contiene flavonoides, en especial, laquercetina y resveratrol, que protegen el corazón, pues previenen la formación de coágulos y la oxidación del colesterol malo o LDL. Disminuye el nivel de colesterol y tiene importantes poderes anti-inflamatorios. También tiene propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Es baja en calorías, por lo que contribuye a calmar la saciedad y moderar el consumo de alimentos.

Fresa
Es una fuente de fibra, vitamina C y Manganeso. Ideal en las dietas para bajar de peso, pues sacia y nutre con pocas calorías. Muy utilizada en mascarillas, pues es indicada para proteger y mejorar el aspecto de la piel. Es diurética, adecuada para la gota, artritis y reuma. Ayuda a combatir la anemia. Contiene antioxidantes, así que mantiene la salud de las células. Contribuyen a la salud ósea y ocular.

Arándano
Es muy rico en antioxidantes, es decir, que mantiene la salud de las células, pues está a la ‘caza’ de los radicales libres. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diferentes tipos de cáncer y mejora la circulación y combate el colesterol. Indicado en algunos casos de enfermedades urinarias, como cistitis e inflamación de la vejiga. También ayuda a reforzar el sistema inmunológico y tiene muchos beneficios para el cerebro.

32 comentarios:

  1. aaaahhhh vale vale a comer frutas!! aunque soy de poco comer frutas XD
    tal sea eso lo que me falte

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  2. ¡Holaa! Qué cosas tan ricas <3, jajaja, amo las fresas, son mis frutos favoritos <3. Las moras, las uvas y el arándano son igual de deliciosos, y siempre es importante saber lo importantes que son <3
    Un beso :3

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  3. ¡Hola!
    Que post tan interesante, jajaja. Yo amo las uvas y las moras<3 ¡Así que a comerlas!

    Un saludo~
    CDC

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  4. Hola Isabel. Me encantan los frutos rojos, tomo todo el año aunque cuando no es temporada son carísimos, y hago muchos postres con ellos. Gracias por la info.
    un beso

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  5. ¡Hola Isabel! Mi preferida es la fresa, podría comerlas a todas horas,ja,ja.
    Gracias por la entrada, es muy interesante.
    Besos.

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  6. Yo me quedo con las cerezas y la sandía ^^

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  7. Hola! Muchas gracias por la información ^^ La verdad es que las fresas me encantan pero nunca está de más comer algo con arándanos :P

    Besos gatunos!

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  8. Hola guapa!
    Suelo comer bastante fruta así que me encanta toda la fruta que has puesto. Besotes

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  9. Holaaa guapaa!
    Me encantan los frutos rojos, de hecho estoy llorando todavía porque se acaba la temporada de las fresas pero bueno, llega la de los arándanos jajjaa
    un beso =)

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  10. Hola Isa, gracias por las informaciones me encantan estas frutas.
    Besos

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  11. ¡Hola!
    Me ha parecido muy original e interesante <3

    Un abrazo.

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  12. Hola!!

    Yo amo los frutos rojos, de hecho tengo un árbol frutal de mora y zarzamora, porque mi fresa se murió xD pero espero poder comprar pronto una. Muchas gracias por la información no sabia alguna de ellas. Saludos.

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  13. Me encantan los frutos rojos. Precisamente las fresas son unas de mis frutas favoritas, y cuando es su temporada me harto de comerlas. Ahora en verano lo que más suelo comer es sandía. Es que es tan refrescante… Y también tengo cerezas, así que esta noche caerán de postre. Además de estar buenísima la fruta, tiene un montón de propiedades, así que hay que comer mucha :)

    Un beso!

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  14. ¡Holaaa!
    Gracias por la información, va bien saberlo =)
    Un besitoo

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  15. ^^'''' Ahora ya puedo tener el pretexto para atiborrarme de frutas, de fresas y moras oisss que gustito.. ummh meteré la ciruela... si si si si
    Buena entrada, un saludoooo

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  16. cambio por semana las frutas que las compro organicas y congeladas Las cerezas me encantan Las toma dos vasos por dia con agua licuándolas Todas estas frutas tienen la piel casi transparente es por eso que las recomiendan organicas y congeladas se mantienen perfectas para batidos en el verano
    Gracias por compartir

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  17. Me encantan todos, menos los que vienen en los cereales special K, que no hay quien se los coma jajaja

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  18. Hola.
    Todas las frutas que mencionas me encantan, sobre todo las uvas y las moras, es una entrada muy completa, voy a por unas fresas que me ha entrado mucha hambre de ver estas fotos.
    Muchos besos, nos leemos.

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  19. Ahhh pero que rico. Lo que más me gusta comer son las Fresa, aunque en este momento no es su época :( además con el frío ni ganas me dan de comer jaja
    Saludos

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  20. hola,
    no soy muy frutera, pero me encanta tu entrada porque asi conocemos mucho mas de ellas. De frutos rojos en mi casa nos pierden las cerezas y la fruta favorita de mis hijos son las fresas.

    un besote

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  21. Hola, los frutos rojos son mis favoritos y me ha encantado leer tu entrada ya que ahora estoy más informada. Un beso y nos leemos.

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  22. Hola Isa!!
    Me acabo de dar cuenta de que la mitad de cosas que has contado, las desconocía. Yo soy poco de fruta, melón, plátano, melocotón, pero de rojos muy pocos. Intentaré comer más a partir de ahora!! :D
    Besos guapa <33

    PD: Te nominé a una cosilla en mi blog ^^

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  23. Me gusta bastante la fruta, pero de la que has puesto soy poco comedora. Gracias por la información.
    Un beso ^_^

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  24. ¡Hola!

    La verdad es que los frutos rojos son mis favoritos. Hace unos meses descubrí los desayunos de avena con fresas (o frambuesas) y arándanos y soy totalmente adicta. Dan mucha energía, revitalizan y me hacen sentir genial.

    Muy guay la entrada, estaré atenta si publicas más de este tipo <3 ¡Besos!

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  25. Bueno yo de estos fritos como así que genial jaja

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  26. ¡Hola! Me encantan los frutos rojos, pero no conocía toda esta información. Gracias por compartirla ♥

    ¡Saludos! :)

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  27. ¡Hola!
    Que chula la entrada, me ha gustado un montón todos esos consejos que nos das,
    me encantan los frutos rojos y la fresa ^^,
    gracias por la información que siempre viene genial.
    Besos

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  28. Me encantan los frutos rojos estan tan ricos!!besos

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  29. Hola Isabel!!!
    Me encantan los frutos rojos, están todos riquísimos y por lo que veo encima son sanos :D
    Gracias por la información :3
    Nos leemos, besos ^^

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  30. ¡Hola Isa!
    Amolos frutos rojos, en serio, me flipan *_*
    Muchas gracias por los consejos, me ha parecido una entrada muy interesante ^^
    ¡Besos!

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  31. ¡Muy buenas!
    Nos ha encantado tu entrada, hemos podido descubrir cosas nuevas que desconocíamos. Muchas gracias por compartir esta información con nosotros.
    Un abrazo ;)

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  32. Una información muy útil. Me encantan los frutos rojos, sobre todo las fresas :)

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