Bienestar que se pinta de rojo

Los Frutos Rojos son ricos en vitaminas y fitonutrientes, como oligoelementos antioxidantes, polifenoles y otros, que nos protegen de múltiples enfermedades. Los frutos rojos o del bosque, como se les conoce, heredan de su color una serie de características y cualidades especiales. Conócelos e incluye en tu dieta diaria una buena porción de estas frutas. Frescas, en jugos, mermeladas o dulces, siempre serán deliciosamente saludables.

⚫ La mayoría de los expertos reconocen que comer frutas altamente coloreadas como los frutos rojos, pueden mejorar notablemente nuestra salud. Disponen de una gran cantidad de flavonides, grandes antoxidantes contenidos en estas pequeñas frutas tan sabrosas.

⚫ Una curiosidad, cuanto más intenso sea el color del fruto, mayor será su valor nutricional. Así pues, cuando veamos un fruto de color rojo intenso, sabremos que posee una alta intensidad de antioxidantes, como las antocianos. ¡Recuérdalo!

⚫ Gracias a su alta composición en atioxidantes, los frutos rojos nos ayudan a reducir el colesterol, cuidar de nuestra salud cardiovascular y en especial, luchar contra los radicales libres, esos elementos que propician el envejecimiento celular y que nos hacen débiles frente a posibles incidencias del cáncer.

⚫ Sus componentes básicos a base de antocianos han demostrado ser muy activos frente enfermedades cardiovasculares, o por ejemplo el Alzheimer o la diabetes. También son muy adecuados para tratar la artritis, y bajar la inflamación.

Mora

Combate el colesterol, pues reduce el llamado colesterol malo o LDL y aumenta el bueno o HDL. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de arteriosclerosis. Rica en antioxidantes, especialmente en antocianos, eficaces para prevenir la oxidación derivada de la luz ultravioleta y proteger el hígado del daño de los radicales libres. Contiene taninos, que ayudan a reducir la inflamación intestinal, mejorar las hemorroides y disminuir los efectos de la diarrea.

Uvas

Lo cierto es que contiene flavonoides, en especial, laquercetina y resveratrol, que protegen el corazón, pues previenen la formación de coágulos y la oxidación del colesterol malo o LDL. Disminuye el nivel de colesterol y tiene importantes poderes anti-inflamatorios. También tiene propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Es baja en calorías, por lo que contribuye a calmar la saciedad y moderar el consumo de alimentos.

Fresa

Es una fuente de fibra, vitamina C y Manganeso. Ideal en las dietas para bajar de peso, pues sacia y nutre con pocas calorías. Muy utilizada en mascarillas, pues es indicada para proteger y mejorar el aspecto de la piel. Es diurética, adecuada para la gota, artritis y reuma. Ayuda a combatir la anemia. Contiene antioxidantes, así que mantiene la salud de las células. Contribuyen a la salud ósea y ocular.

Arándano

Es muy rico en antioxidantes, es decir, que mantiene la salud de las células, pues está a la ‘caza’ de los radicales libres. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diferentes tipos de cáncer y mejora la circulación y combate el colesterol. Indicado en algunos casos de enfermedades urinarias, como cistitis e inflamación de la vejiga. También ayuda a reforzar el sistema inmunológico y tiene muchos beneficios para el cerebro.